top of page
  • Forfatters billedeDamian Brzeski

Frygt for at flyve. Hvordan skal man håndtere det?

At flyve i et fly kan være en kilde til stor frygt og angst for nogle mennesker. Frygten for at flyve, også kaldet aviofobi, kan være en alvorlig begrænsning for folk, der skal rejse med fly.


Der er dog forskellige strategier, du kan bruge til at overvinde denne frygt og nyde flyrejser. I denne artikel præsenterer vi nogle effektive måder at overvinde frygten for at flyve



Frygt for at flyve? lære at håndtere det. dette er indhold, der reklamerer for teksten i en blogartikel

Få viden om luftfart


For det første er det værd at forstå, hvordan fly fungerer, og hvorfor de er et sikkert transportmiddel. Udnyt tilgængelige kilder såsom bøger, dokumentarfilm og websteder, der tilbyder information om luftfart. Jo mere du ved om dette emne, jo mere sandsynligt vil din angst blive lindret.


Læs om sikkerhedsprocedurerne om bord på flyet og de avancerede teknologier, der gør flyvning så sikker.


Sandheden er, at mennesket instinktivt frygter mest, hvad der er ukendt for ham. At vide, hvordan et fly fungerer, og hvilke statistikker der altid har gjort flyrejser til den sikreste af alle, vil hjælpe dig med at bevare roen og bekæmpe flyskræk i dit hoved.


Når du søger information på internettet, skal du fokusere på de positive, ikke læse om katastrofer eller ulykker i luftfarten, de sker også, men da vi allerede har nævnt statistik, så husk at flere ulykker sker i dit eget hjem, og alligevel er du ikke bange for selv at blive hjemme i stuen, vel?


Flysikkerheden har nået rekordniveauer i de seneste år, som bekræftet af data præsenteret af International Air Transport Association (IATA). Disse statistikker indikerer, at risikoen for ulykker er ekstremt lav, med kun fem hændelser pr. 32 millioner flyvninger.


"Risikoen for tab af menneskeliv i passagertrafik faldt til 0,11 fra 0,23 i 2021 og 0,13 i de fem år 2018-2022. Det betyder - IATA giver et illustrativt eksempel - at du skal flyve hver dag i 25.214 år for helt sikkert at dø i et styrt


 En sådan viden kan i væsentlig grad hjælpe med at lindre flyskræk og sikre, at passagerer føler sig trygge og komfortable, når de rejser med fly


Få hjælp fra professionelle "vær ikke genert


Hvis frygten er virkelig stærk, og forsøg på at overvinde den på egen hånd ikke giver resultater, er det værd at konsultere en psykoterapeut med speciale i behandling af flyskræk. Adfærdsterapi, kognitiv adfærdsterapi eller afspændingsteknikker kan være meget effektive til at reducere angst og hjælpe dig med at klare dine følelser.


Der er tilfælde, hvor frygten næsten er panikfremkaldende, tro mig, hvis du overhovedet overvejer at flyve og læse denne artikel, er du bestemt ikke en af dem, hvis frygt er så stor, at du ikke kan klare den på din egen.


Alligevel vil hjælp fra en psykoterapeut, hvis du har råd, altid hjælpe dig med at overvinde din frygt for at flyve hurtigere. Det vil helt sikkert være lettere for dig under opsyn af en specialist. Men fokuser på at arbejde i dit hoved frem for på en magisk pille, som du sluger, og stop mirakuløst med at være bange. 


Jeg vil anbefale hjælp fra en psykoterapeut, især når du professionelt er tvunget til at rejse ofte med fly, og på trods af denne oplevelse er det stadig forbundet med stort ubehag. Intet forkorter vores liv som stress, så det er værd at kæmpe imod det. Udgifterne til en god psykoterapeut kan være svimlende, men tag mit ord for det, omkostningerne ved behandling af komplikationer som følge af kronisk stress vil være meget højere.  _


Tal med folk, du stoler på, om din flyskræk


Del dine bekymringer med familie eller venner, som kan støtte dig og forstå dine følelser. Måske har nogen tæt på dig erfaring med at overvinde frygten for at flyve og vil dele deres metoder. _


Hvis dette er din første flyrejse, er det bedst at tage med en, du stoler på og er tæt på. Sidst men ikke mindst, vælg omhyggeligt den person, der vil hjælpe dig. Det er bedre, at det ikke er en person, der er bange for at flyve, men snarere en, der allerede er en erfaren rejsende, det ville være det værd at være en autoritet for dig.


Lær afslappende vejrtrækningsteknikker


Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at berolige dine nerver og slappe af før eller under en flyvning. Fokuser på rolig og dyb vejrtrækning, som vil hjælpe med at reducere spændinger og stress. Tilmeld dig et par yogasessioner, før du flyver, og jeg er seriøs her.


I Polen er yoga ikke så populært som i Vesten, især blandt mænd, og det er en meget undervurderet måde at håndtere stress på. 


Yoga vil lære dig grundlæggende teknikker til at håndtere stress, fokus på vejrtrækning vil distrahere dig fra alle andre tanker. Det er sådan en meditation, kun lidt mindre avanceret. _


En mand, der har flyskræk, kæmper med ham på et fly

Vælg en kort flyvetur for at starte kampen mod frygt


Hvis angsten er stor, så prøv at overvinde den over en kortere afstand, f.eks. i landet eller på en kort tur. Den kortere distance kan være mindre skræmmende og vil give dig mulighed for gradvist at blive mere komfortabel med at flyve.


Nogle gange kan det at forestille sig situationer, hvor du oplever angst, være med til at forberede dig på selve rejsen. For eksempel kan du se videoer eller billeder af flyvemaskiner, for at vænne dit sind til disse situationer.


Find underholdning om bord


Under flyvningen, prøv at optage din opmærksomhed, så du ikke fokuserer på frygt. Tag din yndlingsbog, høretelefoner med musik eller film, der vil absorbere din opmærksomhed og fjerne dit sind fra angst.


Bare venligst, lad være med at downloade hele sky-nedbrudssæsonen på din telefon, en let komedie, der helt sikkert ville være en bedre idé. Der findes ingen bedre medicin end naturlige endorfiner.


En grafik, der viser en kvinde, der allerede er bange for at flyve ved synet af et fly

Husk at støtte kabinepersonalet


Flypersonalet er professionelt forberedt til forskellige situationer og kan hjælpe dig med at håndtere din flyskræk. Hvis du føler behov, så tal med dem om dine bekymringer - deres støtte kan være meget værdifuld.


Frygten for at flyve er et almindeligt problem, men det bør ikke begrænse vores rejser og muligheder. At overvinde denne frygt kan tage tid og kræfter, men det er muligt med brug af passende strategier, støtte fra sine kære og professionel hjælp.


At få viden om luftfart, bruge afslapningsteknikker og genskabe luftfartssituationer i din fantasi er blot nogle af de måder, som vil hjælpe dig med at overvinde din frygt og nyde flyrejser uden unødvendige bekymringer.


Du har måske bemærket, at jeg næsten helt har udeladt farmaceutiske metoder til at håndtere flyskræk. Sandheden er, at du altid kan tage en pille, men selv den stærkeste pille hjælper dig ikke, hvis du har et monster i dit hoved, der er stærkere. _

35 visninger

Relaterede indlæg

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page