top of page
  • Forfatterens bildeDamian Brzeski

Frykt for å fly. Hvordan håndtere det?

Å fly i et fly kan være en kilde til stor frykt og angst for noen mennesker. Flyskrekken, også kalt aviofobi, kan være en alvorlig begrensning for folk som må reise med fly.


Det finnes imidlertid ulike strategier du kan bruke for å overvinne denne frykten og nyte flyreiser. I denne artikkelen presenterer vi noen effektive måter å overvinne frykten for å fly



Redd for å fly? lære å håndtere det. dette er innhold som annonserer teksten til en bloggartikkel

Få kunnskap om luftfart


For det første er det verdt å forstå hvordan fly fungerer og hvorfor de er et trygt transportmiddel. Dra nytte av tilgjengelige kilder som bøker, dokumentarer og nettsteder som tilbyr informasjon om luftfart. Jo mer du vet om dette emnet, jo mer sannsynlig vil angsten din bli lindret.


Les om sikkerhetsprosedyrene om bord på flyet og den avanserte teknologien som gjør det så trygt å fly.


Sannheten er at mennesket instinktivt frykter mest det som er ukjent for ham. Å vite hvordan et fly fungerer og hvilken statistikk som alltid har gjort flyreiser til den sikreste av alt, vil hjelpe deg å holde deg rolig og bekjempe flyskrekken i hodet ditt.


Når du søker etter informasjon på Internett, fokuser på de positive, ikke les om katastrofer eller ulykker i luftfarten, de skjer også, men siden vi allerede har nevnt statistikk, husk at flere ulykker skjer i ditt eget hjem, og men du er ikke redd for å være hjemme selv i stua, ikke sant?


Flysikkerheten har nådd rekordnivåer de siste årene, som bekreftet av data presentert av International Air Transport Association (IATA). Denne statistikken indikerer at risikoen for ulykker er ekstremt lav, med bare fem hendelser per 32 millioner flyreiser.


"Risikoen for tap av liv i passasjertrafikk sank til 0,11 fra 0,23 i 2021 og 0,13 i de fem årene 2018-2022. Dette betyr - IATA gir et illustrerende eksempel - at du må fly hver dag i 25 214 år < /span> for sikkert å dø i en krasj


 Slik kunnskap kan i betydelig grad bidra til å lindre frykt for å fly, og sikre at passasjerer føler seg trygge og komfortable når de reiser med fly


Få hjelp fra profesjonelle «ikke vær sjenert»


Hvis frykten er veldig sterk og å prøve å overvinne den på egenhånd ikke gir resultater, er det verdt å konsultere en psykoterapeut som spesialiserer seg på behandling av flyskrekk. Atferdsterapi, kognitiv atferdsterapi eller avspenningsteknikker kan være svært effektive for å redusere angst og hjelpe deg med å takle følelsene dine.


Det er tilfeller der frykten nesten er panikkfremkallende, tro meg, hvis du i det hele tatt vurderer å fly og lese denne artikkelen, er du definitivt ikke en av dem som har så stor frykt at du ikke kan takle den på din egen.


Likevel vil hjelpen fra en psykoterapeut, hvis du har råd, alltid hjelpe deg med å overvinne frykten for å fly raskere. Det vil definitivt være lettere for deg under tilsyn av en spesialist. Men fokuser på å jobbe i hodet i stedet for på en magisk pille som du svelger og slutte mirakuløst å være redd. 


Jeg vil anbefale hjelp fra en psykoterapeut, spesielt når du er profesjonelt tvunget til å reise ofte med fly, og til tross for denne opplevelsen forårsaker det fortsatt stort ubehag. Ingenting forkorter livene våre som stress, så det er verdt å kjempe mot det. Kostnaden for en god psykoterapeut kan være svimlende, men ta mitt ord for det, kostnadene ved å behandle komplikasjoner som følge av kronisk stress vil være mye høyere.  _


Snakk med folk du stoler på om frykten for å fly


Del bekymringene dine med familie eller venner som kan støtte deg og forstå følelsene dine. Kanskje noen nær deg har erfaring med å overvinne frykten for å fly og vil dele sine metoder. _


Hvis dette er din første flyreise, er det best å reise med noen du stoler på og står nær. Sist men ikke minst, velg nøye personen som skal hjelpe deg. Det er bedre at det ikke er en person som er redd for å fly, men en som allerede er en erfaren reisende, det ville være verdt det å være en autoritet for deg.


Lær avslappende pusteteknikker


Pusteøvelser kan hjelpe deg med å roe nervene og slappe av før eller under en flytur. Fokuser på rolig og dyp pust, noe som vil bidra til å redusere spenninger og stress. Meld deg på noen yogaøkter før du flyr, så er jeg seriøs her.


I Polen er yoga ikke så populært som i Vesten, spesielt blant menn, og det er en svært undervurdert måte å håndtere stress på. 


Yoga vil lære deg grunnleggende teknikker for å håndtere stress, fokus på å puste vil distrahere deg fra alle andre tanker. Det er en meditasjon som denne, bare litt mindre avansert. _


En mann som har flyskrekk kjemper med ham på et fly

Velg en kort flytur for å starte kampen mot frykt


Hvis angsten er stor, prøv å overvinne den over en kortere avstand, for eksempel i landet eller på en kort tur. Den kortere avstanden kan være mindre skummel og vil tillate deg å gradvis bli mer komfortabel med å fly.


Noen ganger kan det å forestille seg situasjoner der du opplever angst hjelpe deg med å forberede deg på selve reisen. Du kan for eksempel se videoer eller bilder av fly som flyr for å venne tankene dine til disse situasjonene.


Finn underholdning om bord


Under flyturen, prøv å okkupere oppmerksomheten din slik at du ikke fokuserer på frykt. Ta med deg favorittboken din, hodetelefoner med musikk eller filmer som vil absorbere oppmerksomheten din og fjerne tankene dine fra angst.


Bare vær så snill, ikke last ned hele skykrasjsesongen til telefonen din, en lett komedie som definitivt ville vært en bedre idé. Det finnes ingen bedre medisin enn naturlige endorfiner.


En grafikk som viser en kvinne som allerede er redd for å fly ved synet av et fly

Husk å støtte kabinpersonalet


Flypersonalet er profesjonelt forberedt på ulike situasjoner og kan hjelpe deg med å håndtere flyskrekk. Hvis du føler behov, snakk med dem om dine bekymringer - deres støtte kan være svært verdifull.


Flyskrekk er et vanlig problem, men det bør ikke begrense våre reiser og muligheter. Å overvinne denne frykten kan ta tid og krefter, men det er oppnåelig med bruk av passende strategier, støtte fra kjære og profesjonell hjelp.


Å få kunnskap om luftfart, bruke avslappingsteknikker og gjenskape luftfartssituasjoner i fantasien er bare noen av måtene som vil hjelpe deg å overvinne frykten og nyte flyreiser uten unødvendige bekymringer.


Du har kanskje lagt merke til at jeg nesten helt har utelatt farmasøytiske metoder for å håndtere flyskrekk. Sannheten er at du alltid kan ta en pille, men selv den sterkeste pillen vil ikke hjelpe deg hvis du har et monster i hodet som er sterkere. _

21 visninger

Relaterte innlegg

Comments


bottom of page