Latanie samolotem może być dla niektórych ludzi źródłem ogromnego lęku i niepokoju. Lęk przed lataniem, zwany także aviophobia, może być poważnym ograniczeniem dla osób, które muszą odbyć podróż lotniczą.
Jednak istnieją różne strategie, które można zastosować, aby przezwyciężyć ten lęk i cieszyć się podróżami lotniczymi. W tym artykule przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na pokonanie strachu przed lataniem samolotem.
Zdobądź wiedzę na temat lotnictwa
Najpierw warto zrozumieć, jak działają samoloty i dlaczego są one bezpiecznym środkiem transportu. Skorzystaj z dostępnych źródeł, takich jak książki, filmy dokumentalne, a także strony internetowe oferujące informacje na temat lotnictwa. Im więcej będziesz wiedzieć na ten temat, tym bardziej prawdopodobne będzie złagodzenie twojego lęku.
Poczytaj o procedurach bezpieczeństwa, jakie są stosowane na pokładzie samolotu, oraz o zaawansowanych technologiach, które sprawiają, że latanie jest takie bezpieczne.
Prawda jest taka że człowiek instynktownie boi się najbardziej tego, co jest dla niego niewiadome. Wiedza o tym, jak działa samolot, jaka jest statystyka która od zawsze stawia podróże samolotem jako najbezpieczniejsze z wszystkich pomoże Tobie zachować spokój i zwalczyć w twojej głowie strach przed lataniem.
Wyszukując informacji w internecie skup się na tych pozytywnych, nie czytaj o katastrofach czy wypadkach w lotnictwie, one się też zdażają ale skoro już wspomnieliśmy o statystyce to pamietaj że więcej wypadków zdarza się we własnym domu, a jednak nie boisz się przebywać u siebie w salonie, nie prawda?
Bezpieczeństwo w samolocie osiągnęło w ostatnich latach rekordowo wysoki poziom, co potwierdzają dane przedstawione przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Transportu Lotniczego (IATA). Statystyki te wskazują, że ryzyko wypadków jest niezwykle niskie, zaledwie pięć incydentów na 32 miliony lotów.
"Ryzyko utraty życia w ruchu pasażerskim spadło do 0,11 z 0,23 w 2021 r. i 0,13 w ciągu pięciu lat 2018-2022. To oznacza – IATA podaje obrazowy przykład – że trzeba by odbywać lot samolotem codziennie przez 25 214 lat, aby na pewno zginąć w katastrofie"
Taka wiedza może znacząco pomóc w łagodzeniu obaw przed lataniem, zapewniając pasażerom poczucie bezpieczeństwa i komfortu podczas podróży samolotem
Skorzystaj z pomocy profesjonalistów "nie wstydź się"
Jeśli lęk jest naprawdę silny i samodzielne próby go przezwyciężenia nie przynoszą rezultatów, warto skonsultować się z psychoterapeutą specjalizującym się w leczeniu lęku przed lataniem. Terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna lub techniki relaksacyjne mogą być bardzo skuteczne w zmniejszeniu lęku i pomocy w radzeniu sobie z emocjami.
Bywają przypadki, w których lęk jest niemal paniczny, uwierz mi że skoro w ogóle rozważasz przelot samolotem i czytasz ten artykuł to na pewno nie należysz do osób, które posiadają aż tak wielki lęk, by sobie z nim nie poradzić samodzielnie.
Nie mniej pomoc psychoterapeuty jeżeli możesz sobie na nią pozwolić zawsze tobie pomoże z szybszym przezwyciężeniem strachu przed lataniem. Pod okiem specjalisty na pewno będzie Tobie łatwiej. Ale nastaw się raczej na prace w twojej głowie a nie na magiczną tabletkę która połkniesz i cudownie przestaniesz się bać.
Pomoc psychoterapeuty poleciłbym przede wszystkim w momencie w którym zawodowo jesteś zmuszony do częstych podroży lotniczych a mimo tego doświadczenia nadal wiąże się to z dużym dyskomfortem. Nic nie skraca naszego życia tak jak stres, warto więc z nim walczyć.
Koszt dobrego psychoterapeuty potrafi zwalić z nóg ale uwierz na słowo, koszty leczenia powikłań wynikających z przewlekłego stresu będą o wiele wyższe.
Porozmawiaj z zaufanymi osobami o swoim lęku przed lataniem
Podziel się swoimi obawami z rodziną lub przyjaciółmi, którzy mogą Cię wesprzeć i zrozumieć twoje uczucia. Być może ktoś z bliskich ma doświadczenie w pokonywaniu lęku przed lataniem i podzieli się swoimi metodami.
Jeżeli jest to twoja pierwsza podróż samolotem, najlepiej wybierz się w nią z zaufaną i bliską tobie osobą. Nie mniej też starannie dobierz sobie osobę która ma Tobie pomóc. Lepiej żeby to nie była osoba która sama boi się latać a raczej taka która jest już doświadczonym podróżnikiem, warto by była dla ciebie jakimś autorytetem.
Poznaj relaksacyjne techniki oddechowe
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci uspokoić nerwy i zrelaksować się przed lub w trakcie lotu. Skoncentruj się na spokojnym i głębokim oddychaniu, co pomoże zmniejszyć napięcie i stres. Zapisz się przed wylotem na kilka sesji jogi, i tutaj mowie poważnie.
W Polsce joga nie jest tak popularna jak na zachodzie, a już w szczególności wśród mężczyzn, a jest to bardzo niedoceniany sposób na radzenie sobie ze stresem.
Joga nauczy Ciebie podstawowych technik radzenia sobie ze stresem, skupienie na oddychaniu odwlecze od ciebie wszystkie inne myśli. To taka medytacja tylko trochę mniej zaawansowana.
Wybierz krótki lot na początek walki ze strachem
Jeśli lęk jest ogromny, spróbuj przezwyciężyć go na krótszym dystansie, na przykład wewnątrz kraju lub na krótkiej trasie. Mniejsza odległość może być mniej przerażająca i pozwoli Ci stopniowo oswoić się z lataniem.
Czasem wyobrażanie sobie sytuacji, w których doświadczasz lęku, może pomóc w przygotowaniu się do rzeczywistej podróży. Na przykład możesz obejrzeć filmy lub zdjęcia pokazujące loty samolotów, by przyzwyczaić swoje umysł do tych sytuacji.
Znajdź rozrywkę na pokładzie
Podczas lotu staraj się zajmować swoją uwagę, aby nie skupiać się na strachu. Weź ze sobą ulubioną książkę, słuchawki z muzyką czy filmy, które pochłoną twoją uwagę i pozwolą odciągnąć myśli od lęku.
Tylko proszę Cię, nie ściągaj na telefon całego sezonu katastrofy w przestworzach, zdecydowanie lepszym pomysłem będzie jakaś lekka komedia która. Nie ma lepszego leku jak naturalne endorfiny.
Pamiętaj o wsparciu personelu pokładowego
Personel lotu jest profesjonalnie przygotowany na różne sytuacje i potrafi pomóc w radzeniu sobie z lękiem przed lataniem. Jeśli poczujesz potrzebę, porozmawiaj z nimi o swoich obawach - ich wsparcie może być bardzo cenne.
Lęk przed lataniem samolotem jest powszechnym problemem, ale nie powinien ograniczać naszych podróży i możliwości. Przezwyciężenie tego lęku może wymagać czasu i wysiłku, ale jest to osiągalne dzięki zastosowaniu odpowiednich strategii, wsparcia bliskich oraz profesjonalnej pomocy.
Zdobycie wiedzy na temat lotnictwa, korzystanie z technik relaksacyjnych i odtwarzanie sytuacji lotniczych w wyobraźni to tylko niektóre z sposobów, które pomogą w pokonaniu lęku i cieszeniu się podróżami lotniczymi bez zbędnych obaw.
Pewnie zauważyłeś że niemal całkowicie pominąłem farmaceutyczne metody radzenia sobie ze strachem przed lataniem. Prawda jest taka że po tabletkę zawsze możesz sięgnąć, ale tabletka nawet najmocniejsza nie pomoże Tobie, gdy w głowie będziesz miał potwora, który jest silniejszy.
No i jeszcze jedno na koniec, po wylądowaniu na lotnisku w Gdańskim Rębiechowie, nie zapomnij zadzwonić po naszą taksówkę lotniskową.